Muitos já devem ter ouvido muito essa frase 'Efeito Sanfona' o famoso emagrece-engorda-emagrece-engorda. Que causa muitos danos à saúde e também provoca celulite, estrias e envelhecimento da pele.
A oscilação de peso igual ou maior que quatro quilos é chamado de
efeito sanfona. “Uma vez que você atinge um determinado peso, ele não
quer deixar de sair, então o organismo tenta ao máximo voltar para
aquilo.
Você mesmo já deve ter passado anos fazendo aquelas
dietas malucas que os amigos, vizinhos e conhecidos ensinaram, até perdeu
os quilinhos indesejados, mas, quando parava em uma semana ganhava tudo
novamente.
Agora entenda um pouco como o nosso corpo reage a estas mudanças constantes e saiba o que fazer para manter o peso:
Não é só impressão. As células gordurosas produzem a leptina, hormônio que informa ao cérebro que os estoques de gordura estão preenchidos. Quando há uma perda de peso significativa os níveis de leptina diminuem e o cérebro entende que é preciso comer mais para repor a quantidade de gordura no organismo.
Nas dietas muito radicais o estômago também produz mais grelina, o hormônio da fome.
O organismo precisa de um tempo para se acostumar com o novo peso, em média um mês para cada quilo perdido, então, nunca abandone a dieta radicalmente logo que alcançar o peso ideal.
A pele sofre muito com isto, porque esta distensão e a recuperação daquela forma esticada vai causando estrias, dificuldades de circulação e o aspecto da pele piora causando um aspecto de envelhecimento precoce.
- Não deixe sua dieta ficar igual por mais de 40 dias. Isso atrapalha a aceleração do metabolismo.
- Troque as frutas da dieta pelo menos quatro vezes na semana. As frutas trazem vitaminas que auxiliam na queima eficaz de gordura.
- Troque as verduras da dieta pelo menos quatro vezes na semana. Os minerais das verduras são importantes para ativar o metabolismo.
- Beber sempre pelo menos dois litros de água por dia. Diminuir a ingestão de água provoca a redução da eficiência da queima de gordura.
- Observe seu sono. Um bom sono auxilia o organismo a queimar gordura.
- Mude a forma como você faz atividade física. A monotonia no estímulo físico atrasa sua queima de gordura.
- Controle seus níveis de estresse. O hormônio do estresse aumenta a gordura abdominal.
- Não cometa mais do que um dia de erro na dieta. O organismo consegue lidar com excessos calóricos por um dia, mais do que isso ele volta a ficar preguiçoso.
- Não deixe de trocar os refrigerantes por sucos ou água. Refrigerantes ajudam a reduzir o cálcio do organismo e o cálcio é importante no emagrecimento.
- Continue evitando beliscar guloseimas sempre. Cair em tentação pode aumentar a produção de gordura no corpo em apenas sete dias.
Ps: a partir de agora vou indicar sempre uma música banaca e a de hoje é: Empire State of mind (Jay-Z feat Alicia Keys)
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