quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

verão=fruta

Com a chegada do calor as frutas são as mais pedidas, já hidratam, são ricas em vitaminas e fibras e pobres em calorias. Saiba quais são elas e como elas agem no nosso organismo, além de serem saudavés, coloridas e saborosas para qualquer hora do dia:
Acerola- Rica em vitamina B1 B2 e C e nos minerais cálcio, fósforo e ferro, a fruta pode ser consumida in natura ou como suco. A fruta pode ser um pouco azedinha não agradando a todos os paladares, mas como vantagem está seu baixo valor calórico: 10 unidades (30 gramas) fornecem apenas 10 calorias;

Melancia- fruta bastante refrescante, doce e nutritiva. É rica em caroteno ( que é convertida no nosso corpo em vitamina A), licopeno (protege nosso organismo contra o cancêr) glutationa (substância com propriendade anti-envelhecimento), vitamina C e vitaminas do Complexo B. E contém 30 calorias em 100 gramas, e propriedades laxantes e calmantes;

Melão- Essa fruta faz parte da mesma família da melancia, sendo bastante refrescante, uma vez que contém cerca de 90% em água. Também é fonte de diversas vitaminas e dos minerais cálcio e fósforo. O melão também é um alimento ideal para manutenção da forma pois tem apenas 30 calorias em 100 gramas, além de propriedades laxantes e calmantes;

Manga- O fruto da mangueira contém mais calorias, pois é mais rica em açúcares. Porém é rica em vitaminas, minerais e fibras. Meia manga forcece cerca de 100 calorias com mais quantidade nutricional que um sorvete ou guloseimas;

Caju- A castanha do cajú é a parte carnosa, já pseudo-fruto  que é muito consumido por nós brasileiros em formas de sucos. Seu valor em vitamina C é maior que o da laranja, sendo rico também em ferro e niacina. 1 unidde de 60 gramas fornece cerca de 27 calorias, porém o suco geralmente fornece mais calorias por ser adoçicado e menos fibras por ser coado. Prefira a futra in natura;
  
Abacaxi- Ela é bastante apreciada nas regiões tropicais, por ser bem deliciosa, sendo uma fruta rica em vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B e minerais. 100 gramas tem 90 calorias. Porém é gostasa e auxiliar no emagrecimento.


Agora falta voce preparar aquele suco delicioso e saborar as Frutas do Verão!

música do dia- California Girls- Katy Perry*

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