10 passos p/ aguentar as comidinhas de FINAL DE ANO

1. Cuidado com o tamanho das porções - as festas de fim de ano são para celebração com familiares e amigos para se divertir, voce não precisa se exceder na alimentação nem nas bebidas. As comidas desta época costumam ser bastante caloricas por isto sirva-se em pratos pequenos;
2. Prefira salgados assados aos fritos;
3. Se alimente varias vezes ao dia. Não pule o café da manhã e coma frutas nos intervalos para não chegar no jantar com aquela fome de leão
4. Limite as entradas, como pãezinhos, queijos, azeitonas e salgados antes das refeições;
5. Capriche nos vegetais antes de servir-se com os pratos mais caloricos;
6. Faça cesta de frutas frescas e uma bandeija com frutas secas. São nutritivas, ricas em vitaminas, minerais e fibras e aumentam a saciedade;
7. Dê um presente de natal que contribua para a boa forma das pessoas que vc gosta. Um bom livro- um vale massagem- ou uma aula experimental de pilates são ideias que agradam;
8. No intervalo da festança não esqueça, faça alguma atividade para gastar calorias, como; Dançar- caminhar- correr- pedalar ou até mesmo ir à pé da sua casa a casa do amigo;
9. Sempre faça da alimentação e da segurança no transito uma prioridade. Intercale as bebidas alcoólicas com água, sucos ou mesmo refrigerante diet ou light;
10. Lembre-se: a moderação é a chave.

Siga essas dicas e note uma grande diferença em seu corpo e em seu bem estar em geral. 

Boas Festas