A obesidade é uma doença que há um grande acúmulo de gordura no organismo. É um grande problema de saúde pública, pois a pessoa obesa pode adquirir várias doenças, levando a uma diminuição na sua qualidade de vida e à morte prematura. Adotar uma alimentação saudável é importante no combate a esse mal.
Dicas para melhorar sua qualidade de vida:
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia, prefericialmente nos intervalos das refeições;
- Evite os alimentos industrializados e prefira os naturais;
- Coma com moderação e mastigue bem os alimentos;
- Estabeleça horários regulares para a alimentação, fazendo três refeições ao dia (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches. Não pule nenhuma das refeições;
- Dê preferência a grãos integrais, frutas com casca, hortaliças e leguminosas;
- Aumente o consumo de frutas e hortaliças em sobremesas e lanches;
- Evite a ingestão de alimentos como biscoitos, bolinhos e refrigerantes;
- Prefira carnes magras, leite e derivados com baixo teor de gordura;
- Tenha cuidado com molhos, manteiga, margarina e queijos;
- Procure ler sempre os rótulos dos alimentos observando, especialmente as calorias e gorduras, e evite os de grande concentração calórica;
- Pratique atividade física regularmente;
- Elimine o fumo;
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