31 de março

A VARIEDADE ADEQUADA DE NUTRIENTES É IMPORTANTE PARA O FUNCIONAMENTO DO SEU ORGANISMO. CUIDE-SE!

Consulte seu nutricionista!!

31 de março- Diabetes

Diabetes é uma síndrome decorrente a falta de insulina e/ou da incapacidade da insulina de exercer adequadamente seus efeitos no corpo. Ainda não tem cura, mais a evolução das ciências biomédicas trouxe alternativas para que o portador da diabetes possa viver normalmente e a alimentação adequada saudável é uma das principais fonte de controle da doença.


Dicas para melhorar a qualidade de vida:

31 de março- Dislipidemia

A dislipidemia é a alteração da concentração de lipídeos (gorduras) no sangue, como colesterol, por exemplo. Sua origem pode ser genética ou por estilo de vida inadequado (como sedentarismo, tabagismo, alimentação inadequada). O excesso de lipídeos no sangue é um sério fator de risco de doenças cardiovasculares ao provocar a aterosclerose, que é a formação de placas de gorduras nos vasos que obstruem o fluxo sanguíneo. A qualidade da alimentação é primordial para a prevenção e o tratamento das dislipidemias.

Dicas para melhorar a qualidade de vida:

31 de março- Obesidade

A obesidade é uma doença que há um grande acúmulo de gordura no organismo. É um grande problema de saúde pública, pois a pessoa obesa pode adquirir várias doenças, levando a uma diminuição na sua qualidade de vida e à morte prematura. Adotar uma alimentação saudável é importante no combate a esse mal.

Dicas para melhorar sua qualidade de vida:

31 de março- Anemia

A anemia surge quando o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal, em decorrência da falta de um ou mais nutrientes essenciais (ferro, zinco, ácido fólico B6, vitamina B12 e proteínas). No entanto a maioria dos casos é ocasionada pela deficiência de ferro na alimentação e provoca cansaço, palidez, falta de apetite e dificuldade de aprendizagem, além de provocar outras doenças.

Dicas para melhorar  sua qualidade de vida:

Seu filho sofre BULLYING?

Há alguns dias um garotinho gordinho conhecido na internet como (Zangief kid) não aguentava mais ser atordoado pelos colegas e resolveu revidar. Por ironia o video da briga foi filmado e colocado no Youtube que rapidamente virou noticias em todo o mundo . O gordinho virou herói, ganhando milhares de fãs.
Em entrevista concedida para uma TV australiana, ficamos sabendo um pouco mais sobre a história do garoto chamado Casey Heynes. O menino de 15 anos conta como vem sendo vítima de bullying há muito tempo, devido ao seu peso.

Bem triste a historia, imagine quanto esse garoto e milhares como ele vem sofrendo com todos os abusos. A obesidade cresce em todo mundo entre adultos e principalmente entre crianças, alguns fatores contribuem para a obesidade tais como:

Omelete

O ovo é um alimento que pode ser consumido cozido, mexido e frito, além de fazer parte de preparações de suflês, purês, pudins, bolos etc. São ricos em proteinas de alto valor biológico, vitaminas e minerais, rico em colina, nutriente importante para o funcionamento do sistema nervoso.
Entretanto seu consumo não pode ser exagerado já que a gema é rica em colesterol, composto relacionado ao aumento da incidência de ataques cardíacos, juntamente com outros fatores de risco como consumo excessivo de gordura saturada e/ou trans, tabagismo, obesidade, diabetes e sedentarismo.

O consumo de ovos no Brasil é relativamente baixo, 129 ovos/ano comparado a outros países como: México- 342 ovos/ano; Japão e China 330 e 300 ovos/ano, respectivamente.
Houve uma época entre a década de 80 e 90 que o consumo de ovos foi banida dos 'cardápios saudaveis', devidos a notícias que afirmavam que o seu consumo teria uma forte relação com o aumento das chances de desenvolvimento de doenças isquêmicas do coração.
Deve-se ressaltar que as doenças do coração não esta apenas relacionadas somente aos hábitos alimentares, mas também ao sedentarismo, hábito de fumar, história familiar, obesidade, hipertensão e diabetes.
Grandes estudos vem sendo realizado ao longo dos anos, a Universidade Estadual do Kansas, comprovou que o fosfolipídio do ovo interfere na absorção do colesterol, reduzindo notadamente sua captação pelo intestino.

Banana

É um alimento extraordinariamente interessante para todos, seja você criança (em forma de papinhas) adolescentes(vitaminas) jovens (doces) e atletas, todos apreciam esta fruta, que possui um alto valor nutricional e alta concentração de energia.

As bananas são excelentes fontes de potássio, um mineral essencial para a manutenção da pressão arterial e para as funções vitais do coração.

Previne doenças cardíacas e pode ainda ajudar a promover a saude óssea. Isso porque o patássio é capaz de neutralizar  a perda de cálcio urinário causada por uma alimentação com alto teor de sódio, típico da alimentação brasileira.

Elas também são conhecidas pelos seus efeitos anti-ácidas, nos protegendo contra úlceras do estômago.  

Ricas em pectina, uma fibra solúvel que pode  ajudar a normalizar o funcionamento do trato digestivo e aliviar a constipação. Ricas em frutooligossacarídeos, um composto prebiótico, auxiliam na produção de vitaminas e enzimas digestivas responsáveis  em melhorarem a capacidade de absorção de nutrientes, além de compostos que nos protegem contra microorganismos hostis.

Aproveitem a dica e mandem ver nas bananas!!!

Café da Manhã

Não é a primeira vez que você ver falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia já que fornece ao corpo energia para repor o jejum noturno durante o sono. O café da manhã também nos ajuda a concentrar melhor no trabalho ou nos estudos durante o dia além de contribuir para a manutenção do peso saudável.
Para algumas pessoas esta é uma refeição essencial também porque é o único horário onde alimentos riquíssimos em cálcio como o leite, o iogurte, a coalhada e o queijo estão presentes. As fibras, essenciais para o bom funcionamento intestinal e para o controle do colesterol, também devem fazer parte desta refeição. Inclua frutas, pães integrais, iogurtes com fibra ou cereais matinais neste horário.
Alguns itens devem ser evitados no café da manhã, já que são ricos em gordura saturada ou hidrogenada, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares: bolos prontos ou com recheio e cobertura, waffles, salsichas, ovos fritos, pizzas e hamburgueres.
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Será que você precisa aprender a cuidar do intestino?‏

Na parede intestinal é realizado a separação, absorção e eliminação de todos nutrientes e "não" nutrientes que ingerimos ao longo do dia. É uma espécie de 'filtro', capaz de identificar o que entra no nosso organismo e que sai através das fezes.
Suas funções só são efetivas, graças à presença de milhões de bactérias "boas" que colonizam nosso intestino. Essas são microorganismos que, quando ingerimos, equilibram a flora bacteriana intestinal, auxiliam no controle do colesterol e de diarréias e atuam beneficamente na redução do risco de câncer. São elas que limitam a ação patogênica de outro microorganismo prevenindo assim algumas enfermidades como: 

Venha ganhar peso

A maioria das pessoas que eu conheço vem travando uma luta para eliminar alguns quilinhos. No entanto existem alguns sortudos  que tem a missão inversa: GANHAR PESO. Claro que todos nos temos aquele amigo/familiar que come, come e não engorda “é magro de ruim”. Pessoas com o metabolismo muito rápido e que perdem peso facilmente tem tanta - ou mais -  dificuldade em ganhar peso quanto aqueles com dificuldades em perder peso. 

Vejam algumas estratégias que podem ajudar:

- Dieta balanceada: Um nutricionista pode ajudá-lo a montar um cardápio hipercalórico. Esta é a primeira opção antes de partir para produtos que prometem ganho de peso. Existem dietas com 2.000kcal, 3.000kcal, 4.000kcal... quantidades que podem ser superiores às quais você na verdade precisa. Muitas vezes seu nutricionista optará por estes produtos mas apenas como um complemento utilizando uma alimentação saudável associada à uma dose menor do hipercalórico afim de chegar ao aporte calórico que você necessita. Tais ajustes vão sendo feitos consulta a consulta. Isto porque consumir uma dieta com muito mais calorias do que você necessita trará um ganho de gordura indesejável, além de problemas de saúde como colesterol alto, diabetes e hipertensão arterial;

- Seja paciente: determinação é a chave. Não pegue atalhos pois o que vem fácil vai fácil. Não adianta crescer em gordura ou em água. O que você precisa é de massa magra e esta demora mesmo a aparecer. Para saber o tipo de tecido que está surgindo sugiro a avaliação por bioimpedância

-Durma bem: é durante o sono que os hormônios de reparo e de crescimento são produzidos.

VERDADEIRO X FALSO

• Roupas quentes promovem uma perda de peso mais rápido durante a atividade física?

Falso. O calor pode causar desidratação, que além de provocar mal estar, tontura e fadiga, não contribui com a perda de peso. Este é reposto assim que ingerimos água ou outro líquido;

• Dietas baseadas exclusivamente em proteínas podem causar osteoporose?

Verdadeiro.

• O mel contribui para a perda de peso?

Verdadeiro. Algumas pesquisas demostraram que o consumo de uma colher de sopa de mel ao dia pode auxiliar a perda de peso uma vez que o mesmo aumenta a concentração de glicose no sangue diminuindo o apetite. Não abuse pois 100 gramas de mel fornecem 350 calorias!

• O consumo de vinho auxilia o processo de emagrecimento?

Falso. Qualquer álcool estimula a produção do suco gástrico e aumenta o apetite;

• Sucos de frutas podem substituir a fruta in natura?

Falso.. O suco possui menor quantidade de vitamina C e A, que são distribuídas pela luz. Além, disso podem fornecer menos fibras e mais açúcar;

• Mastigar o alimento repetidas vezes é importante para saúde?

 Verdadeiro. A mastigação facilita os processos digestivos e fazem com que a ingestão de alimento seja menor, o que pode prevenir o ganho de peso. A informação de saciedade leva cerca de 15 minutos para chegar o cérebro. Portanto, quando mastigamos vagarosamente, repetida as vezes, acabamos comendo menos.

ALERGIA ENGORDA

Paixãooo Gelaaaaadaaa

Já pensou em experimentar 'sorvete de iogurte'? Essa é mais ou menos a idéia do Yogoberry sendo ainda melhor pois cabe na sua dieta e pode acrescentar frutas, castanhas e cobertura.
Leia mais

Peso emergente

Baby Gaga

Sabemos que a OMS( Organização Mundial de Saúde) preconiza o uso  

do Leite Materno até 2 anos de vida.

"Se é bom para crianças, é bom para todo mundo."

 Partindo desse pressuposto uma sorveteria de Londres na Inglaterra criou e esta fazendo o maior sucesso o sorvete de sabor Leite Humano. A sorveteria colocou um anúncio para recrutar lactantes dispostas a vender seu leite para continuar com a produção.  Custando 16,5 euros a sobremesa que também leva baunilha e raspas de limão, fez sucesso!

Mas quem não está gostando 'nadica' desta fabricação é a cantora Lady Gaga, que abriu um processo

Esta só o pó depois do carnaval?

Acabou o carnaval, hora de começar o ANO e após ter sambado até não sentir mais o pé. Há uma amnésia e não se lembra absolutamente de nada? esta precisando de uma luz? Então se ligue nas dicas para te RESSUSCITAR:

Após uma semana de pé-na-jaca, agora é a hora de cumprir aquela promessa de ser mais saudável em Doizmileonze...E de quebra, aproveitar pra cumprir, pelo menos por um dia, aquela promessa que nos sabemos que você fez hoje ao acordar de "nunca mais beber na vida.'' Corre e se joga no Suco da Luz do Sol...

Missão mais que possível

Maratona do CARNAVAL

Para você que vai colocar o pé na tábua na semana mais animado do ano, e claro na maior festa do mundo... A partir de hoje é hora de se preparar para aquela maratona dos 7 dias de alegria e de folia.

Feche as malas, se vai direto para Bahia para o carnaval de rua, ou bailinhos, ou então viajar para o sossêgo e aconchego, durante esses dias e noites de pura energia é necessário preparar o corpo com uma boa alimentação. Porque jovem,wwww o gasto calórico é grande.

Na balança de carnaval

Seguir um Bloco = 500 calorias (1 hora) 
Dançar em um Baile = 360 calorias (1 hora) 
Sambar na Avenida = 400 calorias (1 hora) 
Pular Micareta = 900 calorias (1 hora) 

Conselhos de Amiga